此次新型冠狀病毒疫情洶洶而來(lái)，為了最大限度阻止病毒的感染與傳播，大家紛紛開(kāi)啟了“家里蹲”模式?！凹依锒住睍r(shí)長(zhǎng)的增加，人們難免會(huì)出現(xiàn)恐慌、抑郁、焦慮的情緒。為了緩解疫情帶來(lái)的不良情緒，校大學(xué)生心理健康教育中心于今日開(kāi)通網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)服務(wù)和熱線服務(wù)。

1.服務(wù)對(duì)象

因疫情引發(fā)不良情緒，急需心理服務(wù)的全校師生

2.服務(wù)時(shí)間

每天 8:30-11:30 2:30-5:30

3.服務(wù)方式

（1）網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)服務(wù)：登錄三明醫(yī)科學(xué)院掌上校園從學(xué)生（教師）心理端入口進(jìn)入，選擇心理咨詢(xún)后選擇網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)。

（2）熱線服務(wù)：15959800806（鄧?yán)蠋煟?3850809605（蘇老師）13860560150（黃老師）

4.服務(wù)說(shuō)明

（1）本次服務(wù)范圍僅限疫情防控相關(guān)方面的心理支持

（2）每次咨詢(xún)時(shí)間盡量不超過(guò)30分鐘，特殊情況可特殊處理

溫馨提示：

如果感覺(jué)煩躁，情緒難以疏解，這時(shí)需要學(xué)會(huì)合理宣泄。這里給大家推薦一些宣泄情緒的小方法。

1.情緒崩潰時(shí)允許自己哭泣，可以寫(xiě)下自己的想法和感受；

2.學(xué)會(huì)交流和分享，目前大家都在積極關(guān)注疫情，有很多相似的感受，這時(shí)互相分享不僅可以幫助自己，也可以幫助對(duì)方。當(dāng)然最好找聊得來(lái)的朋友交流，能夠共情對(duì)方的感受。交流和分享時(shí)盡量用語(yǔ)音和視頻等方式，實(shí)現(xiàn)雙向溝通；

3.可以泡泡腳或洗個(gè)熱水澡，讓身體先放松下來(lái)；

4.如果擔(dān)心家人被感染，除了向家人宣傳科學(xué)的應(yīng)對(duì)方式外，還可以給自己正向的心理暗示，“無(wú)論將來(lái)怎樣，現(xiàn)在這一刻我和家人都很健康”，還可以相互提醒，共同預(yù)防；

5.如果你是心理委員，周邊有同學(xué)出現(xiàn)了這些情緒，可以做到多傾聽(tīng)、多理解，給他支持和鼓勵(lì)。