睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞，因此睡個(gè)好覺比什么都重要，無(wú)論白天你有多疲憊，只要晚上及時(shí)休息，保持充足的睡眠，精神就會(huì)得以恢復(fù)。在3月21日世界睡眠日來(lái)臨之際，我院大學(xué)生心理健康中心舉辦了系列活動(dòng)，讓跟多同學(xué)能夠遠(yuǎn)離睡眠障礙，實(shí)現(xiàn)身心健康的全面提升。

    3月21-3月25日開展了睡眠日活動(dòng)之樹洞時(shí)間，同學(xué)們通過(guò)線上“解憂信箱”訴說(shuō)自己的煩惱和秘密，由咨詢師在后臺(tái)一對(duì)一回復(fù)，提供無(wú)條件的關(guān)懷和支持，幫助同學(xué)們緩解壓力。

3月31日開展了正念解壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，由心理中心外聘老師羅杭老師帶領(lǐng)團(tuán)體，羅杭老師以邀請(qǐng)成員輪流介紹自己并分享近期睡眠質(zhì)量為開場(chǎng)，讓成員相互認(rèn)識(shí)，對(duì)彼此睡眠狀況進(jìn)行初步了解。在“拍拍背，揉揉肩”環(huán)節(jié)中，成員之間相互幫忙放松緊張的肩部、背部肌肉，緩解身心壓力。藉由“放松”的話題，羅杭老師引導(dǎo)成員聯(lián)系到自己入睡前的身心放松狀態(tài)作分享，成員們坦誠(chéng)分享自己近期睡眠上出現(xiàn)的問(wèn)題，討論睡眠質(zhì)量對(duì)于平日生活、學(xué)習(xí)的影響，對(duì)于一些成員提出入睡困難、睡眠淺等問(wèn)題分享自己的應(yīng)對(duì)方法。羅杭老師總結(jié)了成員們?cè)谟懻撝蟹窒淼乃邌?wèn)題和助眠技巧，并帶領(lǐng)成員們以正念身體掃描練習(xí)體驗(yàn)深度放松。最后，羅杭老師邀請(qǐng)成員輪流對(duì)本次活動(dòng)發(fā)表整體感受。成員們紛紛表示本次活動(dòng)氛圍友好，身心得到放松，并學(xué)習(xí)到了提升睡眠質(zhì)量的實(shí)用方法。